Блог

Подтягивания часто становятся той самой точкой, в которой человек либо решает, что турник не для него, либо втягивается всерьез и через полгода подтягивается больше, чем сам от себя ожидал

Планка выглядит обманчиво просто: лег, уперся, замер. На деле большинство держит ее неправильно, а значит, тренирует не то, что задумано, и в итоге через месяц занятий не понимает, почему упражнение считается таким полезным, если ничего в теле не меняется.

Жим лежа любят почти все, кто хоть раз заходил в силовую зону. И почти все жалуются на плечи рано или поздно. Дело редко в самом упражнении, чаще в том, как его выполняют, и в накопленной за месяцы небрежности к деталям, которые кажутся мелочью, пока плечо не начинает ныть по утрам.

Присед называют королем упражнений заслуженно: он задействует чуть ли не половину мышц тела за один подход. Квадрицепс, ягодицы, задняя поверхность бедра, кор, даже спина держит нагрузку, пока штанга или собственный вес тянут вниз. Но именно из-за такой универсальности с приседом чаще всего случается путаница: все слышали про него, почти каждый пробовал, а вот технически чисто делают немногие.

Восемь часов за компьютером, потом дорога домой сидя в машине или в автобусе, потом вечер на диване перед телевизором. Формально день без единой тренировки, а тело к вечеру ноет так, будто целый день таскало мешки с цементом.

Плохой день на работе, куча несделанных дел в голове, тревога, которая крутится по кругу и никуда не девается. Знакомое состояние почти каждому. И почти каждый хотя бы раз замечал: после хорошей тренировки эта муть в голове куда-то отступает, хотя ни одна проблема физически не решилась.