Блог

Возвращение в зал после простуды или гриппа, вопрос, который решают слишком быстро в одну сторону или слишком медленно в другую. Кто-то рвется на тренировку на второй день после того, как температура спала, доказывая себе и окружающим силу воли, кто-то боится подходить к штанге еще месяц после выздоровления, теряя форму без реальной необходимости.

Растяжка растяжке рознь, и время суток здесь имеет значение куда большее, чем кажется на первый взгляд. Утренние мышцы и вечерние мышцы это, можно сказать, два разных состояния тела, и одна и та же практика, примененная не вовремя, способна дать противоположный эффект от ожидаемого.

Сушка звучит эффектно, но по сути это обычное снижение процента жира в организме при сохранении набранной мышечной массы. Проблема в том, что тело не всегда готово терять именно жир, а не мышцы, если подойти к процессу небрежно, полагаясь только на резкое урезание еды и надежду, что рельеф появится сам собой за пару недель.

Бокс в фитнес-клубе редко имеет отношение к настоящим боям. Никто не заставляет выходить на ринг против живого соперника, если сам этого не хочет. Речь чаще идет о работе на мешках, лапах с тренером и общей физической подготовке через боксерские движения, которые давно вышли за пределы спортивных секций и стали самостоятельным фитнес-направлением.

TRX выглядит просто: две петли, крепление к потолку или раме, и все. Но за этой простотой скрывается один из самых честных форматов тренировки, потому что здесь нельзя обмануть себя чужим весом на штанге, единственная переменная, угол тела относительно точки крепления, и от этого угла напрямую зависит, насколько тяжело дается упражнение.

Есть один вопрос, который тренеры слышат чаще любого другого: сколько нужно делать скручиваний, чтобы появились кубики. Ответ обычно разочаровывает: хоть тысячу в день, кубики не появятся, если под ними лежит слой жира.