Блог

«Йога - это для гибких девушек, а я штангу тягаю» - фраза, которую тренеры слышат от мужчин в зале регулярно, обычно с лёгкой усмешкой. И почти всегда это те же самые люди, у которых плечи не поднимаются полностью над головой, а поясница ноет после каждого дня ног. Совпадение не случайное.

Одна из самых частых причин, по которой абонемент в фитнес-клуб через несколько месяцев начинает пылиться неиспользованным, — это банальное отсутствие мотивации приходить в зал в одиночку.

«Сколько раз в неделю нужно ходить в зал, чтобы был результат?» — вопрос, который звучит едва ли не чаще любого другого, когда речь заходит о начале тренировок. Ответ, к сожалению, не укладывается в одну универсальную цифру: оптимальная частота зависит от цели, уровня подготовки, возможностей восс

Родители нередко сомневаются, стоит ли отпускать подростка в тренажёрный зал, опасаясь то ли травм от неправильной техники, то ли мифического «замедления роста» от силовых нагрузок, о котором до сих пор ходят разговоры, несмотря на отсутствие серьёзных научных оснований.

После интенсивной силовой тренировки большинство людей уходят из зала сразу, как только заканчивается последний подход, редко уделяя время тому, что происходит с суставами и мышцами после нагрузки.

Тренировка редко заканчивается в тот момент, когда выполнено последнее упражнение. Организму ещё предстоит долгий путь восстановления: снижение уровня стрессовых гормонов, вывод продуктов метаболизма из мышц, расслабление нервной системы, разогретой интенсивной нагрузкой.