Блог

Универсальные тренировки, прорабатывающие всё тело за одно занятие, удобны с точки зрения экономии времени, но у них есть обратная сторона: когда в программе нужно успеть проработать и руки, и спину, и ноги, и пресс, на каждую зону в итоге остаётся не так много ресурса, а мышцы устают быстрее, чем успевают получить действительно качественную нагрузку.

Запрос «хочу накачать ягодицы» звучит в фитнес-клубах едва ли не чаще любого другого, но за этой простой фразой на деле скрывается довольно сложная анатомическая задача. Ягодичная мышца состоит не из одного массива, а из трёх отдельных пучков, каждый из которых отвечает за свою функцию и требует своего угла нагрузки.

Аббревиатура HIIT давно перестала быть узкоспециальным термином из мира профессионального спорта и прочно вошла в лексикон обычных посетителей фитнес-клубов.

Одна из самых частых причин, по которой люди откладывают тренировки, звучит примерно одинаково: «У меня просто нет на это часа свободного времени»

Есть тренировки, которые возвращаются в фитнес-клубы снова и снова, потому что доказывают эффективность десятилетиями, а не сезонной модой. Степ-аэробика, или B-Step, именно такое направление.

Есть люди, которые никогда не полюбят становую тягу и не станут считать повторения в приседе, и это нормально. У них нет проблемы с дисциплиной или силой воли, просто классический тренажёрный зал им попросту скучен.