В случае, если пробежка перед силовой работой по времени не превышает 10 -15 минут, а интенсивность низкая, то это будет — разминка.

Она позволит разогреть мышцы и подготовить тело к работе.

Если говорить о длительной тренировке (30-40 минут с высокой интенсивностью), то можно выделить как положительные, так и отрицательные ее моменты.

Плюсы:
➕Способствует сжиганию подкожных жиров. Тем, чья цель похудеть.
➕Повышает выносливость.

Минусы:
➖На выполнение кардио уходит много сил и энергии. А значит, что снижается результат выполняемых после этого весовых подходов
➖Не подходит тем, чья цель нарастить мышечную массу. Так как синтез белка в это время снижается, а его распад наоборот растёт. В итоге мышечный рост замедляется.
➖Для физически неподготовленного человека весовые подходы после аэробных могут привести появлению «летающих мушек» перед глазами. Это говорит о чрезмерной и непосильной нагрузке на организм. Такое напряжение не дает нужных результатов, приводит к травмам и наносит вред здоровью.